Asteptam un bebe /

Activitatiile cuibului

breadcrumb-header

Yoga prenatala

Pret: 35 lei/sedinta
Yoga prenatala este cea mai buna optiune de exercitiu fizic care sa te mentina in forma pe perioada sarcinii, atunci cand vrei sa combini miscarea cu concentrarea mentala pe sine. Cu atat mai mult cu cat de beneficiile ei va bucurati amandoi – tu si bebelusul din burtica.
Trainer: Bea Birtalan
Numar maxim de participanti:

Yoga prenatala este cea mai buna optiune de exercitiu fizic care sa te mentina in forma pe perioada sarcinii, atunci cand vrei sa combini miscarea cu concentrarea mentala pe sine. Cu atat mai mult cu cat de beneficiile ei va bucurati amandoi – tu si bebelusul din burtica.

Alege yoga prenatala pentru beneficiile ei dovedite prin studii:

  • Imbunatateste calitatea somnului
  • Reduce stresul si anxietatea
  • Creste puterea, flexibilitatea si rezistenta muschilor, inclusiv a celor implicati in nastere
  • Diminueaza durerile de spate, greata, simptomele sindromului de tunel carpian, durerile de cap si dificultatile de respiratie

In timpul clasei de yoga prenatala se pune accent pe:

  • Respiratie – tehnicile de respiratie yoga ajuta la reglarea respiratiei in timpul sarcinii si al contractiilor din timpul travaliului
  • Posturi – vei exersa pozitii menite sa dezvolte puterea, flexibilitatea si echilibrul
  • Relaxare – la sfarsitul fiecarei clase de yoga prenatala, iti vei relaxa muschii si iti vei restaura ritmul cardiac si respiratia. Pentru o relaxare completa si dobandirea calmului interior, vei fi incurajata sa acorzi atentie senzatiilor, gandurilor si emotiilor

IMPORTANT: Orele de Yoga pentru gravide se vor tine la sediul de pe Str. Dorobantilor, nr.74, ap.71

Tarife:

Abonament: 4 sedinte = 90 ron

8 sedinte = 150 ron

12 sedinte = 200 ron + 1 saptamana CADOU

Toate abonamentele lunare au o saptamana de gratie!

Antrenamente ocazionale: 35 ron

Numar maxim de gravidute intr-o grupa: 8 persoane.

Curs prenatal concentrat

Pret: 250 lei
  Daca afli ca poti urma un curs prenatal doar cand moasa te-ntreaba “n-ai invatat la Cuib cum sa respiri?”, ai aflat prea tarziu – pentru prima ta nastere. Daca insa mai ai cateva saptamani pana sa nasti, ai sansa sa participi la cursurile prenatale concentrate pe care le tinem in weekend. Desi mai intense decat varianta  …
Citeste mai mult

Trainer: Emma Boala
Numar maxim de participanti: 10 cupluri

 

Daca afli ca poti urma un curs prenatal doar cand moasa te-ntreaba “n-ai invatat la Cuib cum sa respiri?”, ai aflat prea tarziu – pentru prima ta nastere. Daca insa mai ai cateva saptamani pana sa nasti, ai sansa sa participi la cursurile prenatale concentrate pe care le tinem in weekend. Desi mai intense decat varianta de 6 saptamani a cursului prenatal Lamaze, ele ofera totusi informatii despre punctele esentiale acoperite mai pe larg in cursul Lamaze standard si-ti dau increderea ca vei face fata cu bine nasterii. In plus, informatia iti va fi mult mai proaspata in minte!

In cadrul acestui curs prenatal concentrat vei invata despre:

  • Travaliu: care sunt primele semne, cum evolueaza intensitatea si frecventa contractiilor, cum face fata corpul solicitarilor unui travaliu declansat natural si care sunt diferentele fata de cel indus, precum si ce poti face in ambele situatii pentru a suporta mai usor contractiile nasterii
  • Nastere: cum decurge in mod normal o nastere naturala, cum poti sa ai una fara rupturi sau epiziotomie, care sunt particularitatile nasterii prin cezariana, fie ca este prima sau intervine dupa o alta vaginala; care este legatura intre pozitia fatului si felul in care decurge nasterea
  • Interventii si proceduri medicale: care sunt implicatiile utilizarii anesteziei epidurale / peridurale si ale medicatiei care ajuta la inducerea si grabirea nasterii, care sunt posibilele manevre prin care doctorul ajuta fatul sa se angajeze pe canalul de nastere si ce alternative ai la ele
  • Tehnici Lamaze de respiratie si de masaj pe care le poti exersa inca din ultimul trimestru de sarcina pentru a-ti usura travaliul si nasterea
  • pozitii eficiente pentru o expulzie cat mai putin dureroasa
  • informatii esentiale despre alaptare: cum se pregateste corpul tau si bebelusul nou-nascut pentru prima gurita de lapte matern, care sunt pozitiile de alaptare recomandate pentru o hranire sanatoasa, fara ragade sau sani durerosi
  • cum te pregatesti pentru a-i oferi bebelusului tau ingrijirea de care are nevoie: familiarizarea cu scutecele de unica folosinta, cu sistemele de purtare si cu prima baita

La fel ca si-n cazul cursurilor Lamaze de 6 saptamani, la sfarsitul acestui curs prenatal concentrat tatii primesc atestatul de absolvire a cursurilor de puericultura si sunt bineveniti sa participe gratuit!

Durata: 6 ore – cursul are loc sambata si duminica, in intervalul orar 10:00-13:00.

Curs Lamaze

Pret: 350 lei / curs
Trainer: Nora / Maria / Emma
Numar maxim de participanti: 10 cupluri

Cursul Lamaze de educatie prenatala pentru gravide iti ofera informatii care te ajuta sa te pregatesti fizic si psihic pentru travaliu, nastere si pentru acomodarea cu rolul de parinte in primele saptamani de viata ale bebelusului. La finalul lui te vei regasi mult mai increzatoare in capacitatea naturala a corpului tau de a purta si de a da viata, precum si in discernamantul cu care vei analiza procedurile pe care ti le va propune medicul specialist care iti urmareste sarcina si te asista la nastere.

Pe parcursul celor 6 saptamani, cursul Lamaze te informeaza despre:

  • Travaliu: care sunt primele semne, cum evolueaza intensitatea si frecventa contractiilor, cum face fata corpul solicitarilor unui travaliu declansat natural si care sunt diferentele fata de cel indus, precum si ce poti face in ambele situatii pentru a suporta mai usor contractiile nasterii
  • Nastere: cum decurge in mod normal o nastere naturala, cum poti sa ai una fara rupturi sau epiziotomie, care sunt particularitatile nasterii prin cezariana, fie ca este prima sau intervine dupa o alta vaginala; care este legatura intre pozitia fatului si felul in care decurge nasterea
  • Interventii si proceduri medicale: care sunt implicatiile utilizarii anesteziei epidurale / peridurale si ale medicatiei care ajuta la inducerea si grabirea nasterii, care sunt posibilele manevre prin care doctorul ajuta fatul sa se angajeze pe canalul de nastere si ce alternative ai la ele
  • Tehnici Lamaze de respiratie si de masaj pe care le poti exersa inca din ultimul trimestru de sarcina pentru a-ti usura travaliul si nasterea
  • pozitii eficiente pentru o expulzie cat mai putin dureroasa
  • informatii esentiale despre alaptare: cum se pregateste corpul tau si bebelusul nou-nascut pentru prima gurita de lapte matern, care sunt pozitiile de alaptare recomandate pentru o hranire sanatoasa, fara ragade sau sani durerosi
  • cum te pregatesti pentru a-i oferi bebelusului tau ingrijirea de care are nevoie: familiarizarea cu scutecele de unica folosinta, cu sistemele de purtare si cu prima baita

Daca vrei sa transformi procesul nasterii intr-o experienta de viata pozitiva, daca vrei ca mintea ta sa-ti ajute corpul in travaliu si sa te conectezi puternic cu bebelusul tau inca de pe cand e inca in burtica, haide la cursul Lamaze! Vino cu partenerul tau – tatii primesc atestat de absolvire a cursului de puericultura si participa gratuit!

Tarife:

Curs prenatal normal: 350 lei / mamica (incepere din saptamana 28 – 32 de sarcina)

Curs prenatal concentrat: 250 lei /mamica (incepere dupa saptamana 32 de sarcina)

Buna barzutelor,

Sunt o proaspăta mămica si vreau sa multumesc Cuibului ca tine mereu porțile deschise!

După o sarcina perfecta am primit minunile care ma întregesc sufleteste. Insa am subscris si zicalei „de ce ți-e groaza nu scapi”. Si m-am trezit in fata faptului împlinit cum ca trebuie sa alăptez si bifez aproape toate complicațiile care pot sa apară imediat după naștere.

De la alăptat doar din a 4-a zi, cu ambii sâni cu canale înfundate, cu febra, cu dificultatea de a reuși sa determin copilul sa pape de la sân le-am bifat pe toate pe rând. Astfel ca mi se părea alaptatul un chin si nu un moment minunat așa cum ar fi normal.

Si sunt bucuroasa sa pot spune ca acum NU îmi mai este groaza de alăptat. De ce? Pt simplul fapt ca am avut norocul sa o întâlnesc pe Maria care m-a ajutat enorm la fiecare obstacol menționat mai sus! Si nu am cuvinte sa îmi exprim multumirea fata de ea!

A fost alături indiferent ca era weekend sau ora târzie. Iti multumesc Maria ca exiști si apreciez ceea de faci ! Si multumesc Cuibului ca oferă acest sprijin mămicilor !

Paula

Paula

Masajul gravidei

Pret: 80 lei / sedinta
Trainer: Monica Mesesan
Numar maxim de participanti:

Masajul gravidei este mana cereasca pentru cele la care sarcina vine cu bucurie si cu tot felul de ‘bucurii’: dureri de spate sau de genunchi, articulatii care isi pierd mobilitatea, circulatie sangvina ingreunata, retentie de apa sau disconfort in parti ale corpului pe care nici nu stiai ca le ai. Cel mai probabil partenerul tau e departe de a fi specialist in masajul gravidei si manevrele pe care le aplica talpilor tale n-au sanse sa fie placute si eficiente. De aceea ne-am gandit ca ti-ar prinde bine un centru de masaj adaptat pentru sarcina.

Desi sunt rare cazurile de contraindicatii la masajul gravidei, pentru linistea ta e bine sa discuti cu medicul tau specialist si sa-i ceri acordul. Faptul ca te asteptam cu masa de masaj cu gauri pentru burtica si pentru sani va fi un argument in plus pentru a te lasa cu toata increderea pe mainile pricepute ale specialistei noastre.

Poti descarca de aici lista de preturi.


Pentru abonamentul cu un plan personalizat de 12 sedinte, valabil 40 de zile, primesti bonus 1 sedinta de masaj de care te poti bucura tu sau pe care o poti darui cuiva drag.*Este conceput si recomandat un plan de exercitii (si) pentru acasa

Gimnastica pentru gravide

Pret: 35 lei / sedinta
Trainer: Bea Birtalan
Numar maxim de participanti:

Gimnastica pentru gravide este ideala pentru tine daca esti genul de femeie pentru care sportul e suprema placere. Iar daca pana acum ai dus o viata sedentara, e momentul sa iei foarte in serios faptul ca miscarea inseamna viata – ti-o confirma, prin propriile-i miscari, chiar bebelusul din burtica ta!

Inainte de a incepe orice tip de antrenament, consulta-te cu medicul tau ginecolog. Gimnastica pentru gravide nu se recomanda in primul trimestru de sarcina, datorita riscului crescut de avort spontan. Dar dupa ce primele trei luni de sarcina trec cu bine si medicul specialist confirma ca evolutia este normala, solicita-i parerea despre programul nostru de exercitii fizice si miscare pentru gravide. Gimnastica prenatala este coordonata de un fiziokinetoterapeut cu experienta in lucrul cu femeile insarcinate si cu un istoric sanatos de rezultate excelente atat pentru viitoarea mama, cat si pentru bebele din burtica.

Pe langa ca reduce kilogramele acumulate in perioada sarcinii si ca face recuperarea mai rapida, iata care sunt principalele beneficii ale gimnasticii prenatale:

  • prevenirea sau combaterea durerilor lombare prin detensionarea si intarirea musculaturii, autocontrolul asupra posturii si aliniamentului corpului
  • cresterea mobilitatii articulare – in special a articulatiilor coxo-femurale si ale bazinului
  • prevenirea aparitiei edemelor
  • controlul greutatii corporale pentru mentinerea la valori adecvate perioadei de sarcina
  • autocontrolul planseului pelviperineal
  • deprinderea miscarilor respiratorii toracice si diafragmatice – exersand astfel diferitele tehnici de respiratie pentru travaliu
  • prevenirea constipatiei
  • diminuarea durerilor nasterii

Haide la gimnastica pentru gravide pentru toate beneficiile miscarii asupra ta si ale bebelusului din burtica pentru a te imprieteni cu exercitiile cu mingea de fitness pe care o vei reintalni in timpul travaliului si cu tehnicile de respiratie care iti vor menaja puterile in timpul nasterii. Dar, mai presus de toate, haide sa te imprietenesti cu alte femei faine, cu aceleasi preocupari ca si tine si pe care ai sa le reintalnesti mereu la Cuib!

IMPORTANT:  Orele de gimnastica pentru gravide se vor tine la sediul de pe Str. Dorobantilor, nr.74, ap.71

Tarife:

Abonament: 4 sedinte = 90 ron

8 sedinte = 150 ron

12 sedinte = 200 ron + 1 saptamana CADOU

Toate abonamentele lunare au o saptamana de gratie!

Antrenamente ocazionale: 35 ron

Numar maxim de gravidute intr-o grupa: 8 persoane iar numarul minim este de 3 persoane.

In cazul in care este nevoie de anulare, aceasta se va face la numarul de telefon 0741 550 183, cu cel

putin doua ore inainte.