Asteptam un bebe /

Activitatiile cuibului

breadcrumb-header

Yoga prenatala

Pret: 40 lei/sedinta
Yoga prenatala este cea mai buna optiune de exercitiu fizic care sa te mentina in forma pe perioada sarcinii, atunci cand vrei sa combini miscarea cu concentrarea mentala pe sine. Cu atat mai mult cu cat de beneficiile ei va bucurati amandoi – tu si bebelusul din burtica.
Trainer: 4078Bea Birtalan
Numar maxim de participanti:

Yoga prenatala este cea mai buna optiune de exercitiu fizic care sa te mentina in forma pe perioada sarcinii, atunci cand vrei sa combini miscarea cu concentrarea mentala pe sine. Cu atat mai mult cu cat de beneficiile ei va bucurati amandoi – tu si bebelusul din burtica.

Alege yoga prenatala pentru beneficiile ei dovedite prin studii:

  • Imbunatateste calitatea somnului
  • Reduce stresul si anxietatea
  • Creste puterea, flexibilitatea si rezistenta muschilor, inclusiv a celor implicati in nastere
  • Diminueaza durerile de spate, greata, simptomele sindromului de tunel carpian, durerile de cap si dificultatile de respiratie

In timpul clasei de yoga prenatala se pune accent pe:

  • Respiratie – tehnicile de respiratie yoga ajuta la reglarea respiratiei in timpul sarcinii si al contractiilor din timpul travaliului
  • Posturi – vei exersa pozitii menite sa dezvolte puterea, flexibilitatea si echilibrul
  • Relaxare – la sfarsitul fiecarei clase de yoga prenatala, iti vei relaxa muschii si iti vei restaura ritmul cardiac si respiratia. Pentru o relaxare completa si dobandirea calmului interior, vei fi incurajata sa acorzi atentie senzatiilor, gandurilor si emotiilor

IMPORTANT: Orele de Yoga pentru gravide se vor tine la sediul de pe Str. Dorobantilor, nr.74, ap.71

Tarife:

Sedinta ocazionala = 40 lei

Abonament: 4 sedinte = 120 lei

Abonament 8 sedinte = 180 lei

Toate abonamentele lunare au o saptamana de gratie!

Numar maxim de gravidute intr-o grupa: 8 persoane.

Curs prenatal concentrat

Pret: 290 lei
Trainer: 3688Emma Boala
Numar maxim de participanti: 10 cupluri

Daca afli ca poti urma un curs prenatal doar cand moasa te-ntreaba “n-ai invatat la Cuib cum sa respiri?”, ai aflat prea tarziu – pentru prima ta nastere. Daca insa mai ai cateva saptamani pana sa nasti, ai sansa sa participi la cursurile prenatale concentrate pe care le tinem in weekend. Desi mai intense decat varianta de 6 saptamani a cursului prenatal Lamaze, ele ofera totusi informatii despre punctele esentiale acoperite mai pe larg in cursul Lamaze standard si-ti dau increderea ca vei face fata cu bine nasterii. In plus, informatia iti va fi mult mai proaspata in minte!

In cadrul acestui curs prenatal concentrat vei invata despre:

  • Travaliu: care sunt primele semne, cum evolueaza intensitatea si frecventa contractiilor, cum face fata corpul solicitarilor unui travaliu declansat natural si care sunt diferentele fata de cel indus, precum si ce poti face in ambele situatii pentru a suporta mai usor contractiile nasterii
  • Nastere: cum decurge in mod normal o nastere naturala, cum poti sa ai una fara rupturi sau epiziotomie, care sunt particularitatile nasterii prin cezariana, fie ca este prima sau intervine dupa o alta vaginala; care este legatura intre pozitia fatului si felul in care decurge nasterea
  • Interventii si proceduri medicale: care sunt implicatiile utilizarii anesteziei epidurale / peridurale si ale medicatiei care ajuta la inducerea si grabirea nasterii, care sunt posibilele manevre prin care doctorul ajuta fatul sa se angajeze pe canalul de nastere si ce alternative ai la ele
  • Tehnici Lamaze de respiratie si de masaj pe care le poti exersa inca din ultimul trimestru de sarcina pentru a-ti usura travaliul si nasterea
  • pozitii eficiente pentru o expulzie cat mai putin dureroasa
  • informatii esentiale despre alaptare: cum se pregateste corpul tau si bebelusul nou-nascut pentru prima gurita de lapte matern, care sunt pozitiile de alaptare recomandate pentru o hranire sanatoasa, fara ragade sau sani durerosi
  • cum te pregatesti pentru a-i oferi bebelusului tau ingrijirea de care are nevoie: familiarizarea cu scutecele de unica folosinta, cu sistemele de purtare si cu prima baita

La fel ca si-n cazul cursurilor Lamaze de 6 saptamani, la sfarsitul acestui curs prenatal concentrat tatii primesc atestatul de absolvire a cursurilor de puericultura si sunt bineveniti sa participe gratuit!

Durata: 6 ore – cursul are loc sambata si duminica, in intervalul orar 10:00-13:00.

Poti participa la curs si online. Mentioneaza in formularul de inscriere preferinta ta si vei primi prin email cu pasii de urmat pentru conectare.

Curs Lamaze

Pret: 400 lei / curs
Trainer: 67Nora / Maria / Emma
Numar maxim de participanti: 10 cupluri

Cursul Lamaze de educatie prenatala pentru gravide iti ofera informatii care te ajuta sa te pregatesti fizic si psihic pentru travaliu, nastere si pentru acomodarea cu rolul de parinte in primele saptamani de viata ale bebelusului. La finalul lui te vei regasi mult mai increzatoare in capacitatea naturala a corpului tau de a purta si de a da viata, precum si in discernamantul cu care vei analiza procedurile pe care ti le va propune medicul specialist care iti urmareste sarcina si te asista la nastere.

Pe parcursul celor 6 saptamani, cursul Lamaze te informeaza despre:

  • Travaliu: care sunt primele semne, cum evolueaza intensitatea si frecventa contractiilor, cum face fata corpul solicitarilor unui travaliu declansat natural si care sunt diferentele fata de cel indus, precum si ce poti face in ambele situatii pentru a suporta mai usor contractiile nasterii
  • Nastere: cum decurge in mod normal o nastere naturala, cum poti sa ai una fara rupturi sau epiziotomie, care sunt particularitatile nasterii prin cezariana, fie ca este prima sau intervine dupa o alta vaginala; care este legatura intre pozitia fatului si felul in care decurge nasterea
  • Interventii si proceduri medicale: care sunt implicatiile utilizarii anesteziei epidurale / peridurale si ale medicatiei care ajuta la inducerea si grabirea nasterii, care sunt posibilele manevre prin care doctorul ajuta fatul sa se angajeze pe canalul de nastere si ce alternative ai la ele
  • Tehnici Lamaze de respiratie si de masaj pe care le poti exersa inca din ultimul trimestru de sarcina pentru a-ti usura travaliul si nasterea
  • pozitii eficiente pentru o expulzie cat mai putin dureroasa
  • informatii esentiale despre alaptare: cum se pregateste corpul tau si bebelusul nou-nascut pentru prima gurita de lapte matern, care sunt pozitiile de alaptare recomandate pentru o hranire sanatoasa, fara ragade sau sani durerosi
  • cum te pregatesti pentru a-i oferi bebelusului tau ingrijirea de care are nevoie: familiarizarea cu scutecele de unica folosinta, cu sistemele de purtare si cu prima baita

Daca vrei sa transformi procesul nasterii intr-o experienta de viata pozitiva, daca vrei ca mintea ta sa-ti ajute corpul in travaliu si sa te conectezi puternic cu bebelusul tau inca de pe cand e inca in burtica, haide la cursul Lamaze! Vino cu partenerul tau – tatii primesc atestat de absolvire a cursului de puericultura si participa gratuit!

Tarife:

Curs prenatal normal: 400 lei / mamica (incepere din saptamana 28 – 32 de sarcina)

Curs prenatal concentrat: 290 lei /mamica (incepere dupa saptamana 32 de sarcina)

Poti participa la curs si online. Mentioneaza in formularul de inscriere preferinta ta si vei primi prin email cu pasii de urmat pentru conectare.

Cursul de Lamaze este, din punctul meu de vedere, un foarte bun mod de a avea o imagine de ansamblu a ce inseamna nasterea unui copil. De la modificarile care se petrec in corpul unei femei in timpul sarcinii, la ce inseamna travalui si nasterea, la ce sa ne asteptam dupa.

Pentru mine personal, acest curs mi-a lamurit o mare parte din lucrurile pe care le auzisem din diferite surse dar nu stiam exact cum sunt in realitate. Cu atatea surse de informare in jur, cateodata este greu sa distingi realitatea, asa ca acest curs poate sa fie o sursa sigura de informare. De asemenea, in timpul acestui curs am obtinut suficiente informatii ca sa ma simt mai linistit legat de ce inseamna procesul travaliului si nasterii si ce rol avem noi, barbatii in aceste procese (da, si noi tatii avem un rol important). In final, un lucru care mi-a placut foarte mult la acest curs si care m-a ajutat a fost sa aud povestile Norei legate de diversele experiente ale altora din perioada sarcinii, travaliului, nastereii, etc. Este reconfortant sa auzi prin ce au trecut altii si modul in care au trait aceste experiente.

 

Mihai Moldovan

Mihai Moldovan

Masajul gravidei

Pret: 80 lei / sedinta
Trainer: 66Monica Mesesan
Numar maxim de participanti:

Masajul gravidei este mana cereasca pentru cele la care sarcina vine cu bucurie si cu tot felul de ‘bucurii’: dureri de spate sau de genunchi, articulatii care isi pierd mobilitatea, circulatie sangvina ingreunata, retentie de apa sau disconfort in parti ale corpului pe care nici nu stiai ca le ai. Cel mai probabil partenerul tau e departe de a fi specialist in masajul gravidei si manevrele pe care le aplica talpilor tale n-au sanse sa fie placute si eficiente. De aceea ne-am gandit ca ti-ar prinde bine un centru de masaj adaptat pentru sarcina.

Desi sunt rare cazurile de contraindicatii la masajul gravidei, pentru linistea ta e bine sa discuti cu medicul tau specialist si sa-i ceri acordul. Faptul ca te asteptam cu masa de masaj cu gauri pentru burtica si pentru sani va fi un argument in plus pentru a te lasa cu toata increderea pe mainile pricepute ale specialistei noastre.

Poti descarca de aici lista de preturi.


Pentru abonamentul cu un plan personalizat de 10 sedinte, valabil 40 de zile, primesti bonus 2 sedinte de masaj de care te poti bucura tu sau pe care le poti darui cuiva drag.*Este conceput si recomandat un plan de exercitii (si) pentru acasa

Gimnastica pentru gravide

Pret: 40 lei / sedinta
Trainer: 65Bea Birtalan
Numar maxim de participanti:

Gimnastica pentru gravide este ideala pentru tine daca esti genul de femeie pentru care sportul e suprema placere. Iar daca pana acum ai dus o viata sedentara, e momentul sa iei foarte in serios faptul ca miscarea inseamna viata – ti-o confirma, prin propriile-i miscari, chiar bebelusul din burtica ta!

Inainte de a incepe orice tip de antrenament, consulta-te cu medicul tau ginecolog. Gimnastica pentru gravide nu se recomanda in primul trimestru de sarcina, datorita riscului crescut de avort spontan. Dar dupa ce primele trei luni de sarcina trec cu bine si medicul specialist confirma ca evolutia este normala, solicita-i parerea despre programul nostru de exercitii fizice si miscare pentru gravide. Gimnastica prenatala este coordonata de un fiziokinetoterapeut cu experienta in lucrul cu femeile insarcinate si cu un istoric sanatos de rezultate excelente atat pentru viitoarea mama, cat si pentru bebele din burtica.

Pe langa ca reduce kilogramele acumulate in perioada sarcinii si ca face recuperarea mai rapida, iata care sunt principalele beneficii ale gimnasticii prenatale:

  • prevenirea sau combaterea durerilor lombare prin detensionarea si intarirea musculaturii, autocontrolul asupra posturii si aliniamentului corpului
  • cresterea mobilitatii articulare – in special a articulatiilor coxo-femurale si ale bazinului
  • prevenirea aparitiei edemelor
  • controlul greutatii corporale pentru mentinerea la valori adecvate perioadei de sarcina
  • autocontrolul planseului pelviperineal
  • deprinderea miscarilor respiratorii toracice si diafragmatice – exersand astfel diferitele tehnici de respiratie pentru travaliu
  • prevenirea constipatiei
  • diminuarea durerilor nasterii

Haide la gimnastica pentru gravide pentru toate beneficiile miscarii asupra ta si ale bebelusului din burtica pentru a te imprieteni cu exercitiile cu mingea de fitness pe care o vei reintalni in timpul travaliului si cu tehnicile de respiratie care iti vor menaja puterile in timpul nasterii. Dar, mai presus de toate, haide sa te imprietenesti cu alte femei faine, cu aceleasi preocupari ca si tine si pe care ai sa le reintalnesti mereu la Cuib!

IMPORTANT:  Orele de gimnastica pentru gravide se vor tine la sediul de pe Str. Dorobantilor, nr. 74, ap.71

Tarife:

Sedinta ocazionala: 40 lei

Abonament: 4 sedinte = 120 lei

Abonament 8 sedinte = 180 ron

Toate abonamentele lunare au o saptamana de gratie!

Numar maxim de gravidute intr-o grupa: 8 persoane iar numarul minim este de 3 persoane.

In cazul in care este nevoie de anulare, aceasta se va face la numarul de telefon 0741 550 183, cu cel

putin doua ore inainte.