Header Cuibul Berzelor
BLOG /

8 sfaturi utile pentru o sarcina sanatoasa

breadcrumb-header
8-sfaturi-utile-pentru-o-sarcina-sanatoasa

8 sfaturi utile pentru o sarcina sanatoasa

Postat in de catre Nora Niculescu

Majoritatea femeilor insarcinate au nevoie de doar cateva lucruri simple pentru a se bucura de o sarcina sanatoasa. Pe langa analizele medicale recomandate de specialisti, iata ce iti recomand sa faci pentru a-ti asigura o stare de bine pe timpul sarcinii:

  1. Invata – despre schimbarile propriului corp din aceasta perioada si la ce sa te astepti cand vine vorba de nastere si ingrijirea bebelusului. Citeste mult, informeaza-te si ia-ti informatia din surse credibile. Discuta cu prietenele, cu medicul tau, dar participa si la un curs Lamaze, caci acolo informatia este documentata stiintific si depaseste nivelul subiectiv al altor surse de informare.
  2. Gandeste – hotaraste-te unde ai vrea sa nasti. Daca va fi sa fie o maternitate de stat, una privata sau poate chiar acasa. Alege-ti medicul care iti va urmari sarcina si care iti va creste increderea in tine pe timpul sarcinii si a nasterii.
  3. Mananca o dieta echilibrata. Consuma zilnic multe fructe si legume si peste daca poti, toate vor ajuta la dezvoltarea creierului bebelusului tau. Bea multa apa si sucuri naturale de fructe, eliminand pe cat posibil bauturile carbogazoase.
  4. Fii activa – continua-ti rutina de exercitii cu care erai obisnuita inainte de a ramane insarcinata, tinand insa cont de recomandarile medicului tau ginecolog. Daca inainte de sarcina nu faceai prea multa miscare, acum ia in calcul plimbarile, inotul sau cursurile speciale de gimnastica prenatala.
  5. Evita substantele care ar putea fi periculoase pentru tine si bebelusul tau, precum tigarile sau alcoolul. Iar daca trebuie neaparat sa iei medicamente, ia-le doar la recomandarea si indicatia medicului tau ginecolog.
  6. Odihneste-te – fii atenta la corpul tau si asculta-l. Astfel o sa-ti dai seama cand nu ai dormit suficient sau cand e cazul sa te odihnesti din nou. Dupa ce se naste bebelusul, somnul va fi cu atat mai pretios, asa ca fa-ti rezerve de pe acum 🙂
  7. Vorbeste cu copilul tau si bucura-te de viata cea noua care se contureaza impreuna cu el. Spune-i povesti, canta-i sau asculta tu genul de muzica ce crezi ca i-ar placea si l-ar linisti. El te aude si reactioneaza la vocea ta si la sunetele din exterior inca de cand e in burtica.
  8. Implica partenerul in tot ce tine de sarcina, de la informare la impartasirea sentimentelor tale. Este si el la fel de valoros ca parinte si, avand acces la toate informatiile pe care le ai si tu, va putea sa dea o mana de ajutor extrem de competenta de indata ce se naste bebelusul.

Corpul tau stie ce are de facut pe parcursul sarcinii. Da-i mintii tale datele care o ajuta sa anticipeze schimbarile, iar sufletului – increderea ca totul va fi bine. Bucura-te pe deplin de cele 9 luni de sarcina si de viata ce sta sa inceapa pentru familia ta!