Header Cuibul Berzelor
BLOG /

Mituri in sarcina – O gravida trebuie sa manance cat pentru doi?

breadcrumb-header
mituri-in-sarcina-o-gravida-trebuie-sa-manance-cat-pentru-doi

Mituri in sarcina – O gravida trebuie sa manance cat pentru doi?

Postat in de catre Nora Niculescu

Draga mamica,

Seria aceasta de articole e pentru tine. Cea care asteapta cu nerabdare aparitia pe lume a minunii ce acuma creste la tine in burtica. Deoarece stiu ca e o calatorie emotionanta, intensa si uneori bulversanta, vreau sa te ajut sa elimini din semnele de intrebare ce te napadesc in aceasta perioada.Si pentru ca aceste 9 luni sunt un bun prilej pentru toti cei din jur sa-ti dea o multime de sfaturi, o sa urmaresc sa te ajut sa discerni intre mit si realitate.

Astazi, incepem cu mituri legate de alimentatia pe care ar trebui sa o ai in timpul sarcinii.

Acuma ca esti insarcinata, trebuie sa mananci cat pentru doi – FALS. Dar de ce?

Cel mai important lucru legat de alimentatie in timpul sarcinii este sa ai o nutritie adecvata, echilibrata si sanatoasa. Mai ales in aceasta perioada, este mai importanta calitatea decat cantitatea. Acest mit, cum ca in timpul celor 9 luni trebuie sa mananci cat pentru doi, a facut ca multe mamici sa ia in greutate mai mult decat era normal, lucru care poate sa afecteze si bebele, dar si mamica. Iar dupa nastere e cu atat mai greu sa dai jos kilogramele in plus…

Cat e normal sa ia in greutate o gravida in timpul sarcinii? Si cu cat ar trebui sa manance mai mult, daca nu dublu?

In urma cu aproximativ 40 de ani, mai ales in Statele Unite, medicii puneau un mare accept pe limitarea cresterii in grutate pana la 9 kg. Intre timp, studiile au dovedit ca o crestere in greutate de pana la 15-16 kg asigura o rata mai mare a sarcinilor duse cu succes pana la termen si a bebelusilor sanatosi.

Bineinteles ca este importanta si greutatea de dinaintea sarcinii, precum si genul de alimentatie cu care mamica e obisnuita. Dar daca inainte de sarcina mancai sanatos, echilibrat, variat, iar tu si bebelusul aveti dimensiuni medii, cel mai probabil ca nu vei depasi aceste 16 kg.

In mod surprinzator, femeile supraponderale de regula se ingrasa mai putin in timpul sarcinii, unele dintre ele nedepasind 8 kg. Iar cele care inainte aveau o greutatea scazuta, in timpul celor 9 luni sunt sanse sa puna pe ele mai multe kilograme decat o femeie cu o greutate initiala moderata.

Cu cat ar trebui sa manance mai mult o gravida in timpul sarcinii?

Din punct de vedere caloric, in timpul sarcinii mama are nevoie doar de 2-300 de calorii in plus. Ca sa-ti faci o idee mai clara, 100 de grame de curmale au 300 de calorii. In timpul alaptarii insa, situatia sta un pic diferit, dar nu cu mult. Cu alte cuvinte, pe perioada alaptarii, mama trebuie sa consume cu 4-500 de calorii mai mult decat inainte de sarcina.

Ca si o concluzie, sarcina nu este o perioada in care sa adopti comportamente extreme, iar acest lucru e valabil si in ce priveste alimentatia. Asa cum este complet contraindicat sa tii cure de slabire in aceasta perioada, la fel de nesanatos este si sa mananci “cat pentru doi”. Cel mai bun lucru pe care-l poti face, este sa ai o dieta echilibrata, sa bei multe lichide si sa-ti suplimentezi alimentatia cu minerale si vitamine. Data viitoare, vorbim despre cosumul de sare si de lichide in timpul sarcinii, despre arsurile la stomac si alte “neajunsuri” ale sarcinii, asupra carora planeaza alte mituri.

Articol preluat de pe prokid.ro.